REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA
-- Menjaga berat badan merupakan hal yang sulit untuk dilakukan. Usaha ini
tentu saja mengharuskan kita untuk berhati-hati memilih camilan.
Agar diet
berhasil, kita harus memilih makanan ringan yang rendah kalori. Sehingga
makanan ini akan mengisi dan meningkatkan tingkat energi tubuh kita.
Ada beberapa
makanan ringan yang berprotein dan berada dalam kemasan. Meski mengandung zat
protein yang tinggi, makanan ini ternyata termasuk ke dalam camilan yang sehat
dan lezat.
Sejumlah
penelitian menunjukkan pelaku diet itu harus memasukkan protein ke dalam
rencana makan mereka. Upaya ini dilakukan agar tetap sehat dan tujuan penurunan
berat badan lebih cepat tercapai.
Protein sangat
jelas telah membantu menekan nafsu makan. Zat ini juga dapat memperlambat
pelepasan lemak. Hal itu sangat penting untuk pemulihan otot setelah olahraga.
Berikut ini makanan ringan berprotein yang paling lezat dan perlu dicoba
seperti yang dikutip laman Womanitely, Jumat (30/1).
Green
smoothie
Smoothies
merupakan jenis makanan yang sangat populer saat ini. Jenis makanan ini sangat
baik untuk dijadikan makanan ringan dan pilihan sarapan.
Kebanyakan
Green smoothie itu dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu,
smoothies juga dapat membantu mempercepat metabolisme, detoksifikasi tubuh dan
membakar lemak.
Anda bisa
memilih smoothie bayam untuk meningkatkan asupan protein Anda. Atau, Anda juga
bisa menambahkan buah favorit untuk Green Smoothie Anda. Sehingga campuran ini
bisa membuatnya lebih lezat.
Telur
Telur rebus
menjadi salah satu makanan yang banyak mengandung protein. Selain protein,
makanan ini juga mengandung kalsium, vitamin E, vitamin D, dan antioksidan
kuat.
Satu telur
rebus mengandung hanya 78 kalori dan 6.29 gram protein. Oleh sebab itu, telur
rebus sangat baik untuk sarapan. Mungikn Anda bisa memakannya pada tengah hari
atau sesaat setelah olahraga.
Biji labu
Makanan ini
mungkin selalu dianggap menjadi snack yang paling diabaikan. Padahal, makanan
ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara
keseluruhan.
Biji labu
merupakan sumber protein yang sangat baik. Jenis makanan ini juga memiliki
serat, vitamin dan mineral, termasuk magnesium, mangan, tembaga, dan seng. Biji
labu mengandung lebih banyak protein dibandingkan beberapa biji lain.
Maka dari
itu, cobalah untuk memakan biji labu ketika Anda merasa lapar atau setelah
olahraga. Makanan ini akan dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Selain itu,
dapat pula menurunkan berat badan lebih cepat.
Segenggam
kacang
Kata
segenggam kacang ini berarti menghindari mengkonsumsi kacang berlebihan. Banyak
orang berpikir bahwa kacang bisa menambah berat badan. Kacang juga dianggap
bukan camilan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Sebagian
pendapat tersebut memang benar. Tapi kacang-kacangan yang baik untuk diet itu
bila dimakan dalam jumlah yang mencukupi. Artinya, segenggam kacang dirasa
cukup untuk mengurangi rasa lapar, meningkatkan tingkat energi dan membuat otak
Anda bekerja lebih baik.
Greek Yogurt
dengan buah
Yoghurt
Yunani dengan buah akan menjadi camilan rendah kalori yang tinggi protein.
Selain itu, mengandung pula kalsium, kalium, vitamin D dan nutrisi penting
lainnya.
Karena
kandungan protein yang tinggi, yogurt Yunani bisa menunda rasa lapar Anda
sampai makan malam. Makanan ini sebenarnya mengandung dua kali protein lebih
besar dari yogurt biasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar