Setiap saat dalam hidup kita adalah sebuah titik balik yang bisa digunakan untuk merubah hidup dengan melakukan sesuatu yang baru
Jumat, 25 Desember 2015
Kamis, 25 Juni 2015
Dibanding jeruk, 8 makanan ini lebih kaya vitamin C
Merdeka.com
- Vitamin C adalah antioksidan yang kuat.
Itu bisa membantu mencegah kanker dan menghilangkan racun yang terakumulasi dalam
tubuh. Vitamin C juga dapat mencegah perdarahan gusi dan mengobati sakit mulut.
Vitamin C juga diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi dalam produksi hormon tertentu dalam tubuh seperti dopamin dan hormon peptida. Salah satu sumber vitamin C yang sering kita konsumsi adalah jeruk. Namun jeruk bukan satu-satunya sumber vitamin C, karena ada makanan lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi.
Berikut adalah delapan makanan yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibanding jeruk, seperti dilansir Boldsky.
1. Stroberi
Stroberi adalah sumber vitamin C selain jeruk. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang kuat. Itu dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan mencegah risiko kanker. Stroberi juga membantu dalam membakar lemak tubuh karena mengandung anthocyanin.
2. Nanas
Nanas mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan juga kaya serat. Buah ini juga mengandung tiamin (vitamin B jenis) yang membantu dalam produksi energi. Buah nanas juga kaya mangan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Brokoli juga dapat mengatasi sembelit dan mengurangi peradangan. Brokoli juga kaya akan vitamin E dan A, kedua vitamin itu baik untuk kulit dan mata.
3. Mangga
Mangga mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Buah ini juga mengandung serat dan vitamin A.
4. Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik untuk jantung dan otot karena mengandung magnesium dan potasium. Selain itu, kiwi juga mengandung folat dan seng, jadi buah ini sangat baik bagi mereka yang mengalami anemia.
5. Kembang kol
Selain mengandung vitamin C, kembang kol juga mengandung protein, folat, vitamin B kompleks dan kalium. Sayur ini baik untuk jantung karena mengandung sulforaphane, zat yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kinerja ginjal.
6. Pepaya
Buah pepaya kaya vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah risiko kanker. Pepaya juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung banyak enzim pencernaan.
7. Jambu
Jambu biji sangat baik untuk penderita diabetes dan dapat membantu menurunkan berat badan. Buah ini juga dapat menormalkan tekanan darah tinggi dan mengatasi flu. Jambu biji juga baik untuk Anda penglihatan karena mengandung vitamin A.
8. Cabai dan paprika
Cabai dan paprika sangat kaya akan vitamin C. Cabai juga mengandung zat yang dikenal sebagai capsaicin, yang dapat mengurangi nyeri sendi.
Inilah delapan makanan yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibanding jeruk. Kurangi mengonsumsi suplemen vitamin, karena Anda bisa mendapatkannya langsung dari buah-buahan dan sayuran segar.
Vitamin C juga diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi dalam produksi hormon tertentu dalam tubuh seperti dopamin dan hormon peptida. Salah satu sumber vitamin C yang sering kita konsumsi adalah jeruk. Namun jeruk bukan satu-satunya sumber vitamin C, karena ada makanan lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi.
Berikut adalah delapan makanan yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibanding jeruk, seperti dilansir Boldsky.
1. Stroberi
Stroberi adalah sumber vitamin C selain jeruk. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang kuat. Itu dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan mencegah risiko kanker. Stroberi juga membantu dalam membakar lemak tubuh karena mengandung anthocyanin.
2. Nanas
Nanas mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan juga kaya serat. Buah ini juga mengandung tiamin (vitamin B jenis) yang membantu dalam produksi energi. Buah nanas juga kaya mangan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Brokoli juga dapat mengatasi sembelit dan mengurangi peradangan. Brokoli juga kaya akan vitamin E dan A, kedua vitamin itu baik untuk kulit dan mata.
3. Mangga
Mangga mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Buah ini juga mengandung serat dan vitamin A.
4. Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik untuk jantung dan otot karena mengandung magnesium dan potasium. Selain itu, kiwi juga mengandung folat dan seng, jadi buah ini sangat baik bagi mereka yang mengalami anemia.
5. Kembang kol
Selain mengandung vitamin C, kembang kol juga mengandung protein, folat, vitamin B kompleks dan kalium. Sayur ini baik untuk jantung karena mengandung sulforaphane, zat yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kinerja ginjal.
6. Pepaya
Buah pepaya kaya vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah risiko kanker. Pepaya juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung banyak enzim pencernaan.
7. Jambu
Jambu biji sangat baik untuk penderita diabetes dan dapat membantu menurunkan berat badan. Buah ini juga dapat menormalkan tekanan darah tinggi dan mengatasi flu. Jambu biji juga baik untuk Anda penglihatan karena mengandung vitamin A.
8. Cabai dan paprika
Cabai dan paprika sangat kaya akan vitamin C. Cabai juga mengandung zat yang dikenal sebagai capsaicin, yang dapat mengurangi nyeri sendi.
Inilah delapan makanan yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dibanding jeruk. Kurangi mengonsumsi suplemen vitamin, karena Anda bisa mendapatkannya langsung dari buah-buahan dan sayuran segar.
Sabtu, 20 Juni 2015
5 Alasan Kurma Baik Dikonsumsi Kala Ramadan
Saat bulan
puasa, buah kurma kering banyak dijumpai sebagai salah satu menu
berbuka. Kurma diandalkan karena mampu menyeimbangkan kembali energi tubuh,
gula darah, tekanan darah yang semula rendah karena tubuh belasan jam tidak
menyantap makanan apapun.
Mengenai nutrisi, buah yang satu ini sangat kaya. Terdapat zat besi,
kalsium, magnesium, selenium, serat, kalium, sukrosa, glukosa, dan fruktosa di
dalamnya. Selengkapnya, berikut lima alasan mengonsumsi kurma kala bulan puasa
seperti dilansir laman Boldsky, Sabtu (20/6/2015).
1. Mengontrol nafsu makan saat berbuka
Saat berbuka, rasanya ingin makan sebanyak-banyaknya. Namun, bila Anda
mengawali dengan mengonsumsi kurma bisa membantu mengontrol rasa lapar kala
berbuka. Sehingga, terhindar dari makan berlebih kala berbuka.
2. Persiapkan pencernaan setelah kosong
belasan jam
Mengonsumsi kurma kala berbuka sama dengan mempersiapkan pencernaan untuk
kembali aktif setelah 13 jam tidak ada makanan dan minuman yang masuk. Buah
kering ini merangsang sekresi enzim pencernaan yang ada di perut.
3. Cegah sembelit
Kurma kaya serat yang akan mencegah sembelit. Selain itu, mengonsumsi buah
berwarna kecoklatan ini meningkatkan gerak peristaltik di usus yang
memperlancar buang air besar.
4. Bunuh bakteri
Beberapa varietas kurma dapat membunuh infeksi bakteri di tubuh karena
mereka berperan sebagai antibiotik. Dalam sebuah penelitian terbukti kurma 50
persen sama efektifnya dengan antiobiotik penisilin.
5. Mengurangi tingkat kolesterol
Kolesterol membantu mengusir kolesterol jahat dari tubuh sehingga tubuh
tetap sehat.
Minggu, 14 Juni 2015
Ulasan Lima Manfaat Sehat Air Kelapa
AIR kelapa
merupakan sumber elektrolit alami untuk menggantikan cairan tubuh. Tak hanya
untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga memiliki sejuta manfaat yang kita rasakan
jika setiap hari meminumnya.
Dilansir Nutritionandyou, Selasa (9/6/2015), ini dia lima ulasan
manfaat alami dari air kelapa yang harus Anda tahu.
Mencegah dehidrasi
Ketika tubuh Anda kekurangan cairan yang cukup, pasti
terjadi dehidrasi. Dengan demikian, Anda diwajibkan rajin meminum air kelapa
segar yang cukup untuk menyegarkan tubuh di saat musim pancaroba.
Mencegah infeksi
Pada musim panas, mikroorganisme tertentu hidup bebas
di dalam tubuh, sehingga dapat menginfeksi. Nah,
air kelapa sangat ampuh mencegah infeksi karena terbukti ampuh melindungi
tubuh.
Menyegarkan tubuh
Air kelapa sangat baik untuk dikonsumsi saat musim
pancaroba, karena tubuh Anda membutuhkan energi yang cukup. Apalagi Anda harus
menyelesaikan pekerjaan yang membutuhkan kondisi fisik maksimal.
Memberi energi
Air kelapa memiliki jumlah elektrolit potassium,
dengan komposisi 250 mg potasium dan 105 mg sodium. Elektrolit dapat
menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat seseorang diare berlebihan.
Melancarkan pencernaan
Air kelapa terdiri dari banyak alami enzim bioaktif seperti asam
fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase.
Enzim tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh.
Sabtu, 30 Mei 2015
Yuk Makan Pete Agar Otak Lebih Cerdas
Ini dia makanan
yang cukup penomenal di indonesia dan memiliki banyak penggembar, pete atau
petai begitu orang menyebut makanan ini. Mungkin anda hanya tahu bahwa makan pete membuat mulut menjadi bau dan nafas tidak
segar, padahal ada hal lain yang lebih penting yang harus anda ketahui tentang manfaat
makan pete bagi otak dan tubuh anda.
Manfaat pete membuat otak cerdas.
Pada beberapa
studi ilmiah yang meneliti dan mengembangkan tentang petai atau pete, ada
banyak manfaat pete untuk kesehatan yang bisa kita ambil. Kami kutip dari
halaman situs healthbenefitstimes.com tentang beberapa khasiat ajaib buah pete, berikut ini ulasannya
1.
Membuat
otak lebih cerdas dan mudah mengingat- Sebuah study telah
dilakukan di Twickenham membuktikan bahwa para siswa yang makan pete di pagi
hari akan lebih mudah menerima pelajaran di sekolah saat siang hari. Ha ini
dikarenakan kandungan Kalium dalam petai yang meningkatkan kecerdasan dan
fungsi otak.
2.
Mengatasi dan mencegah Anemia
Kandungan yang ada dalam pete adalah kaya akan zat besi, petai dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah yang dapat mencegah seseorang terkena anemia. Jadi disaat tubuh anda mengalami kurang darah, ;angsung saja konsumsi 5 biji pete dalam sehari.
Kandungan yang ada dalam pete adalah kaya akan zat besi, petai dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah yang dapat mencegah seseorang terkena anemia. Jadi disaat tubuh anda mengalami kurang darah, ;angsung saja konsumsi 5 biji pete dalam sehari.
3.
Menyembuhkan Maag
Khasiat pete yang cukup ajaib salah satunya sebagai obat sakit maag. Petai adalah makanan yang memiliki tekstur sangat lembut dan mudah dicerna oleh lambung. Mengingat hal ini, petai sangat disarankan untuk menyembuhkan maag dan gangguan pencernaan lainnya.
Khasiat pete yang cukup ajaib salah satunya sebagai obat sakit maag. Petai adalah makanan yang memiliki tekstur sangat lembut dan mudah dicerna oleh lambung. Mengingat hal ini, petai sangat disarankan untuk menyembuhkan maag dan gangguan pencernaan lainnya.
4.
Menambah nafsu makan, banyak orang yang semakin
berselera saat jam makan setelah melihat adanya hidang pete segar diatas meja.
5.
Meminimalisir efek buruk risiko asap rokok
6.
Makan pete membuat awet muda
Kandungan protein membantu regenerasi kulit. Karena hal inilah yang membuat makan pete bisa bantu Anda memiliki kulit tubuh awet muda, segar dan lebih mulus
Kandungan protein membantu regenerasi kulit. Karena hal inilah yang membuat makan pete bisa bantu Anda memiliki kulit tubuh awet muda, segar dan lebih mulus
Baca juga: 5 makanan yang membuat otak lebih fokus
Kandungan
nutrisi dan vitamin yang ada di pete mampu meredam lelah dan atasi
kecapekan. Jadi jika saat anda pulang kerja dan merasa tubuh lelah, segera
konsumsi pete untuk membuat tubuh embali segar. disamping juga pete dapat
membuat selera makan menjadi berselera dan lebih lahap. Selain mengatasi
lelah, khasiat makan petai juga dapat meringankan depresi atau stress.
Kamis, 28 Mei 2015
10 Bahan Alami Pembersih Liver
Khasiat.net – Liver
adalah organ penting yang harus dijaga fungsi dan kinerjanya, karena disinilah
pusat produksi empedu manusia dijalankan. Fungsi liver manusia adalah membuat
empedu dan menghasilkan cairan empedu yang membantu proses pencernaan dalam
penyerapan lemak. Selian itu fungsi hati juga membantu kinerja ginjal untuk
(detoksifikasi) memecah senyawa racun dan menghasilkan amonia, urea, dan asam
urat dengan memanfaatkan nitrogen dari asam amino.
Karena sering terkena kotoran dan racun tentu lama
kelamaan fungsi dan kinerja hati akan terganggu. Cara untuk memiliki tubuh yang
tetap sehat adalah dengan membersihkan liver atau hati. Berikut ini 10 bahan alami pembersih liver yang bisa
digunakan
1.Kunyit
Kunyit remah dapur yang juga tanaman obat ini sangat mujarab memiliki banyak khasiat dan manfaat, baik dalam menyembuhkan penyakit dan menjaga kesehatan. Kunyit juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan hati, karena mampu mendetoksifikasi hati dan mengeluarkan racun-racun dari makanan.
Kunyit remah dapur yang juga tanaman obat ini sangat mujarab memiliki banyak khasiat dan manfaat, baik dalam menyembuhkan penyakit dan menjaga kesehatan. Kunyit juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan hati, karena mampu mendetoksifikasi hati dan mengeluarkan racun-racun dari makanan.
2. Alpukat
Buah alpukat mengandung banyak nutrisi dan lemak sehat yang membantu tubuh, baca khasiat alpukat disini. Buah ini membantu hati dalam produksi glutathione, yang memungkinkan hati untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri.
Buah alpukat mengandung banyak nutrisi dan lemak sehat yang membantu tubuh, baca khasiat alpukat disini. Buah ini membantu hati dalam produksi glutathione, yang memungkinkan hati untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri.
3. Apel
Dalam buah Apel terdapat senyawa pektin, zat kimia yang membantu badan melepaskan racun disaluran pencernaan.
Dalam buah Apel terdapat senyawa pektin, zat kimia yang membantu badan melepaskan racun disaluran pencernaan.
4. Brokoli
Jenis jenis sayuran segar macam brokoli, kembang kol atau kubis memicu pelepasan enzim yang disebut glukosinolat yaitu enzim yang pencernaan dan membantu membuang racun dari aliran darah Anda.
Jenis jenis sayuran segar macam brokoli, kembang kol atau kubis memicu pelepasan enzim yang disebut glukosinolat yaitu enzim yang pencernaan dan membantu membuang racun dari aliran darah Anda.
5. Minyak zaitun
Khasiat dari minyak zaitun membantu hati menyerap semua racun berbahaya dalam tubuh dengan kondensasinya yang ringan namun mudah dicerna.
Khasiat dari minyak zaitun membantu hati menyerap semua racun berbahaya dalam tubuh dengan kondensasinya yang ringan namun mudah dicerna.
6. Bawang putih
Khasiat bawang putih kaya kandungan belerang, mengaktifkan enzim berkhasiat membawa keluar racun dari dalam tubuh. Bawang putih mengandung zat yang kaya allicin dan selenium, yang merupakan senyawa yang membantu hati membersihkan diri sendiri.
Khasiat bawang putih kaya kandungan belerang, mengaktifkan enzim berkhasiat membawa keluar racun dari dalam tubuh. Bawang putih mengandung zat yang kaya allicin dan selenium, yang merupakan senyawa yang membantu hati membersihkan diri sendiri.
7. Tomat
Selain kaya glutathione, tomat juga dilengkapi kandungan tinggi lycopene. Baca khasiat tomat disini. zat lycopenal membantu melindungi tubuh dari berkembangnya sel kanker.
Selain kaya glutathione, tomat juga dilengkapi kandungan tinggi lycopene. Baca khasiat tomat disini. zat lycopenal membantu melindungi tubuh dari berkembangnya sel kanker.
8. Lemon/ jeruk
nipis
Kaya vitamin C membantu kinerja hati lebih baik, meningkatkan kinerja sistem pencernaan.
Kaya vitamin C membantu kinerja hati lebih baik, meningkatkan kinerja sistem pencernaan.
9. Wortel
Selain mengandung glutathione, khasiat dari wortel juga mengandung protein yang bisa digunakan untuk mendetoksifikasi hati. Wortel juga gudang flavonoid dan beta-karoten, vitamin A yang merangsang dan meningkatkan fungsi kerja hati.
Selain mengandung glutathione, khasiat dari wortel juga mengandung protein yang bisa digunakan untuk mendetoksifikasi hati. Wortel juga gudang flavonoid dan beta-karoten, vitamin A yang merangsang dan meningkatkan fungsi kerja hati.
10. Bayam
Bayam mengandung kaya zat glutathione dan klorofil, sayuran ini berguna untuk menyedot bahan berbahaya yang menumpuk di dalam aliran darah dan melindungi hati dari kerusakan jaringan.
Bayam mengandung kaya zat glutathione dan klorofil, sayuran ini berguna untuk menyedot bahan berbahaya yang menumpuk di dalam aliran darah dan melindungi hati dari kerusakan jaringan.
itulah cara cara
Alami membersihkan racun dari liver dengan menkonsumsi makanan dan sayuran yang
berguna dalam menjaga kesehatan fungsi hati dan membersihkan diri dari racun
racun. Dengan rutin mengkonsumsi makanan pembersih Liver secara alami, tubuh
akan lebih sehat dan tidak gampang sakit.
Punya Perut Buncit, Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Perut buncit selain tidak enak dipandang, juga sumber penyakit. Saat perut
buncit tidak kunjung hilang dan disertai dengan gejala sakit demam dan mual,
maka segeralah minta penanganan dokter. Selain itu, kondisi lainnya yang juga
perlu segera ditangani dokter berkaitan dengan perut yang membuncit adalah
diare atau darah dalam feses, serta sulit makan dan minum hingga lebih dari
delapan jam.
Ini beberapa penyebat perut yang membuncit:
1.Penyebab umum, seperti terlalu banyak makan dan perut yang bergas.
Menelan terlalu banyak udara saat makan makanan kaya serat, juga dapat menyebabkan perut bergas dan tampak membuncit jika tidak dikeluarkan.
2.Penyakit sindrom Irritable Bowel
Sindrom ini tidak hanya menimbulkan rasa kram dan sakit pada perut, namun juga adanya gas yang menumpuk di dalam perut. Gas ini menyebabkan perut kembung, yang menghasilkan perut yang membengkak dan tampak buncit.
3.Kondisi laktosa intoleran
Laktosa merupakan gula alami yang ditemukan di dalam susu. Ketika seseorang menderita kondisi laktosa intoleran, maka tubuh tidak dapat mencerna laktosa. Saat kondisi intoleran berlangsung, perut dapat terisi gas hingga kembung dan membengkak. Tanda terjadinya laktosa intoleran adalah adanya perut yang berubah buncit dalam waktu dua jam usai mengonsumsi susu atau makanan maupun minuman yang mengandung susu.
4.Kondisi ascites
Ascites adalah suatu kondisi di mana terjadi penumpukan cairan di dalam perut karena adanya gangguan pada fungsi liver seperti pada kondisi sirosis (pengerasan hati). Pada awalnya, ascites tidak akan menimbulkan gejala apapun. Lama kelamaan, perut akan semakin membuncit dan menyebabkan timbulnya rasa tidak nyaman.
5.Lain-lain
Perut yang tampak membuncit juga dapat terjadi akibat berbagai gejala penyakit lainnya seperti batu empedu, pankreatitis, sumbatan pada usus, kista ovarium hingga akibat meningkatnya bobot tubuh.
Untuk mengatasi kondisi perut membuncit, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan.
1.Menunggu hingga makanan tercerna seluruhnya atau dengan membiasakan diri memakan makanan dalam porsi lebih kecil jika penyebab perut buncit adalah kebiasaan makan terlalu banyak. Makanlah secara lebih perlahan juga.
2.Jika penyebab perut buncit adalah gas, maka hindari makanan yang menyebabkan timbulnya gas seperti kacang-kacangan dan sayuran tertentu, semacam brokoli dan kol. Hindari minuman terkarbonasi dan minum menggunakan sedotan.
3.Hindari makanan dan minuman yang mengandung susu jika penyebab perut membengkak adalah kondisi intoleransi laktosa.
4.Meningkatkan konsumsi makanan kaya serat, serta menghindari penyebab stres dapat dilakukan untuk mengatasi masalah sindrom Irritable Bowel.
5.Jika penyebabnya perut buncit adalah ascites, maka dibutuhkan istirahat total dan pengurangan konsumsi sodium agar tubuh sanggup membuang kelebihan cairan.
Untuk pengobatan menggunakan obat-obatan, sebisa mungkin lakukan jika cara-cara yang sudah disebutkan ternyata tidak berhasil meredakan perut buncit. Dokter mungkin akan meresepkan diuretik, jenis obat yang mendorong ginjal untuk membuang kelebihan cairan.
Jika sampai terjadi infeksi akibat penumpukan cairan ascetic, maka diperlukan perawatan khusus dengan antibiotik. Sementara itu, pada kondisi intoleransi laktosa serta sindrom Irritable Bowel, pengobatan yang tersedia hanya berfungsi sebagai pencegah kambuhnya gejala. (PA)
Ditinjau oleh: dr. Rahajeng A.P
Menurunkan Berat Badan Dengan Teh Jahe
http://khasiat.net/diet-menurunkan-berat-badan-dengan-teh-jahe/
Ini beberapa penyebat perut yang membuncit:
1.Penyebab umum, seperti terlalu banyak makan dan perut yang bergas.
Menelan terlalu banyak udara saat makan makanan kaya serat, juga dapat menyebabkan perut bergas dan tampak membuncit jika tidak dikeluarkan.
2.Penyakit sindrom Irritable Bowel
Sindrom ini tidak hanya menimbulkan rasa kram dan sakit pada perut, namun juga adanya gas yang menumpuk di dalam perut. Gas ini menyebabkan perut kembung, yang menghasilkan perut yang membengkak dan tampak buncit.
3.Kondisi laktosa intoleran
Laktosa merupakan gula alami yang ditemukan di dalam susu. Ketika seseorang menderita kondisi laktosa intoleran, maka tubuh tidak dapat mencerna laktosa. Saat kondisi intoleran berlangsung, perut dapat terisi gas hingga kembung dan membengkak. Tanda terjadinya laktosa intoleran adalah adanya perut yang berubah buncit dalam waktu dua jam usai mengonsumsi susu atau makanan maupun minuman yang mengandung susu.
4.Kondisi ascites
Ascites adalah suatu kondisi di mana terjadi penumpukan cairan di dalam perut karena adanya gangguan pada fungsi liver seperti pada kondisi sirosis (pengerasan hati). Pada awalnya, ascites tidak akan menimbulkan gejala apapun. Lama kelamaan, perut akan semakin membuncit dan menyebabkan timbulnya rasa tidak nyaman.
5.Lain-lain
Perut yang tampak membuncit juga dapat terjadi akibat berbagai gejala penyakit lainnya seperti batu empedu, pankreatitis, sumbatan pada usus, kista ovarium hingga akibat meningkatnya bobot tubuh.
Untuk mengatasi kondisi perut membuncit, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan.
1.Menunggu hingga makanan tercerna seluruhnya atau dengan membiasakan diri memakan makanan dalam porsi lebih kecil jika penyebab perut buncit adalah kebiasaan makan terlalu banyak. Makanlah secara lebih perlahan juga.
2.Jika penyebab perut buncit adalah gas, maka hindari makanan yang menyebabkan timbulnya gas seperti kacang-kacangan dan sayuran tertentu, semacam brokoli dan kol. Hindari minuman terkarbonasi dan minum menggunakan sedotan.
3.Hindari makanan dan minuman yang mengandung susu jika penyebab perut membengkak adalah kondisi intoleransi laktosa.
4.Meningkatkan konsumsi makanan kaya serat, serta menghindari penyebab stres dapat dilakukan untuk mengatasi masalah sindrom Irritable Bowel.
5.Jika penyebabnya perut buncit adalah ascites, maka dibutuhkan istirahat total dan pengurangan konsumsi sodium agar tubuh sanggup membuang kelebihan cairan.
Untuk pengobatan menggunakan obat-obatan, sebisa mungkin lakukan jika cara-cara yang sudah disebutkan ternyata tidak berhasil meredakan perut buncit. Dokter mungkin akan meresepkan diuretik, jenis obat yang mendorong ginjal untuk membuang kelebihan cairan.
Jika sampai terjadi infeksi akibat penumpukan cairan ascetic, maka diperlukan perawatan khusus dengan antibiotik. Sementara itu, pada kondisi intoleransi laktosa serta sindrom Irritable Bowel, pengobatan yang tersedia hanya berfungsi sebagai pencegah kambuhnya gejala. (PA)
Ditinjau oleh: dr. Rahajeng A.P
Menurunkan Berat Badan Dengan Teh Jahe
http://khasiat.net/diet-menurunkan-berat-badan-dengan-teh-jahe/
Rabu, 27 Mei 2015
Jangan Lagi Pilih Apel Mengkilat saat Belanja di Supermarket
Jakarta, CNN Indonesia -- Kalau
dilihat-lihat, ketika berbelanja, keranjang belanja hampir semua orang pasti
diisi dengan aneka produk makanan yang bagus-bagus dan segar. Tentu, tak ada
yang mau beli produk rusak, sudah jelek apalagi sudah kedaluarsa. Apalagi
dengan produk segar untuk bahan makanan.
Tak dimungkiri, konsumen pasti akan memilih bahan makanan seperti sayur atau buah yang masih berwarna cerah, cantik, dan mengilat. Nah, kriteria ini seringkali diterapkan ketika Anda memilih apel.
Apel yang berwarna kemerahan dan mengilat serta berbentuk bulat memang terlihat sempurna kelezatannya tak bercacat. Aneh jika buah sempurna ini tak masuk ke dalam keranjang belanja Anda. Namun, tahukah Anda bahwa apel 'tak bercacat' ini justru lebih berbahaya dibanding buah yang sedikit cacat dan tak mengilat.
Mengutip Pop Sugar, apel-apel ini mengilat karena adanya bahan tambahan lain yang tak alami. Beberapa dari Anda mungkin sudah tahu kalau lapisan mengilat dari apel ini berasal dari lapisan lilin.
Sebenarnya, apel punya lapisan lilinnya sendiri yang alami. Lapisan alami ini berguna untuk 'melindungi diri' dari serangan hama dan penyakit tanaman. Namun karena berbagai hal, lapisan alami ini akan berkurang dan hilang. Apalagi saat buahnya sudah dipetik dan dibersihkan.
Ketika buah dipetik dan dibersihkan pada pembersihan awal sebelum dikemas dan dijual, buah akan lebih cepat rusak dan busuk karena lapisan lilinnya hilang. Untuk mencegah hal ini terjadi -yang tentunya menyebabkan kerugian penjualan pedagang- upaya penambahan lapisan lilin buatan pun dilakukan.
Tak dimungkiri, konsumen pasti akan memilih bahan makanan seperti sayur atau buah yang masih berwarna cerah, cantik, dan mengilat. Nah, kriteria ini seringkali diterapkan ketika Anda memilih apel.
Apel yang berwarna kemerahan dan mengilat serta berbentuk bulat memang terlihat sempurna kelezatannya tak bercacat. Aneh jika buah sempurna ini tak masuk ke dalam keranjang belanja Anda. Namun, tahukah Anda bahwa apel 'tak bercacat' ini justru lebih berbahaya dibanding buah yang sedikit cacat dan tak mengilat.
Mengutip Pop Sugar, apel-apel ini mengilat karena adanya bahan tambahan lain yang tak alami. Beberapa dari Anda mungkin sudah tahu kalau lapisan mengilat dari apel ini berasal dari lapisan lilin.
Sebenarnya, apel punya lapisan lilinnya sendiri yang alami. Lapisan alami ini berguna untuk 'melindungi diri' dari serangan hama dan penyakit tanaman. Namun karena berbagai hal, lapisan alami ini akan berkurang dan hilang. Apalagi saat buahnya sudah dipetik dan dibersihkan.
Ketika buah dipetik dan dibersihkan pada pembersihan awal sebelum dikemas dan dijual, buah akan lebih cepat rusak dan busuk karena lapisan lilinnya hilang. Untuk mencegah hal ini terjadi -yang tentunya menyebabkan kerugian penjualan pedagang- upaya penambahan lapisan lilin buatan pun dilakukan.
Produsen makanan biasanya menggunakan pelapis shellac atau lak untuk
mengembalikan lilin alami buah yang hilang. Ini akan membuat apel jadi
mengilap, mencegah busuk karena memar dan juga memperpanjang umur simpan.
Shellac atau lak adalah resin (getah atau damar) yang merupakan campuran kompleks dari sekresi tumbuhan dan insekta. Dalam kasus ini berasal dari lac bug atau kepik.
Padahal menurut USDA Agricultural Research Service, bahan pelapis apel-apel komersial yang banyak digunakan selain shellac adalah carnauba lac. Berbeda dengan shellac, carnauba berasal dari buah kelapa Brasil. Namun keduanya sama-sama terkait dengan bahan pelapis untuk bahan non-pangan. Keduanya paling umum digunakan sebagai pelapis mobil, sepatu bahkan lantai agar terlihat lebih bersinar dan mengilat sempurna.
Bisa dibayangkan, bahan pembuat lantai, mobil dan sepatu mengilat masuk ke dalam tubuh Anda? Sudah pasti ini akan berbahaya untuk kesehatan Anda.
Shellac atau lak adalah resin (getah atau damar) yang merupakan campuran kompleks dari sekresi tumbuhan dan insekta. Dalam kasus ini berasal dari lac bug atau kepik.
Padahal menurut USDA Agricultural Research Service, bahan pelapis apel-apel komersial yang banyak digunakan selain shellac adalah carnauba lac. Berbeda dengan shellac, carnauba berasal dari buah kelapa Brasil. Namun keduanya sama-sama terkait dengan bahan pelapis untuk bahan non-pangan. Keduanya paling umum digunakan sebagai pelapis mobil, sepatu bahkan lantai agar terlihat lebih bersinar dan mengilat sempurna.
Bisa dibayangkan, bahan pembuat lantai, mobil dan sepatu mengilat masuk ke dalam tubuh Anda? Sudah pasti ini akan berbahaya untuk kesehatan Anda.
Senin, 25 Mei 2015
Selalu Lelah? Bisa Jadi Ini Masalahnya!
KOMPAS.com - Jamak dijumpai orang yang merasa lelah setelah bekerja seharian.
Jumlah tidur yang kurang, rapat maraton di kantor, laporan pekerjaan yang harus
diselesaikan pada hari itu, kemacetan yang luar biasa, kesemuanya bisa membuat
tubuh terasa lelah. Namun, selain masalah yang dialami sehari-hari itu, ada
sejumlah faktor lain penyebab rasa lelah yang tidak berkesudahan.
Alasan yang paling ditemui ketika merasa lelah adalah karena kebiasaan sehari-hari. Mulai dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, kurang tidur, hingga sudah jarang berolah raga. Mengonsumsi makanan manis sebagai contoh, hanya akan membuat anda merasa lelah karena kadar glukosa dalam darah yang berfluktuasi dengan cepat.
Lebih baik, jalani diet sehat seimbang. Menurut J. Fred Ralston, Jr., MD, mantan presiden American College of Physicians, "Kebanyakan orang merasa tidak terlalu lelah bila mereka menyantap diet sehat seimbang."
Jumlah tidur yang belum terpenuhi sebaiknya tidak 'diganggu' dengan konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum waktu tidur. Dan bila jadwal olah raga Anda kacau balau, sudah saatnya untuk kembali rutin berolah raga.
Olah raga tidak membuat Anda menjadi lelah, malah sebaliknya, menambah energi. Penelitian menunjukkan orang yang kembali berolah raga, rasa lelahnya berkurang dibandingkan dengan hanya duduk diam saja.
Memang, tidak selalu mudah untuk menetapkan masalah dari rasa lelah atau tubuh yang terasa kekurangan energi. Bila mengatasi faktor yang disebutkan sebelumnya tidak membuat rasa lelah berkurang, ada hal lain yang perlu diwaspadai.
Masalah dengan kelenjar tiroid. Jika kelelahan yang dialami lebih cenderung karena lemah atau lesu, bisa jadi kelenjar tiroid Anda yang mengalami masalahnya. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau tidak aktif akan berpengaruh pada tingkat energi dalam tubuh Anda.
Melakukan tes darah akan membantu menunjukkan bila terjadi masalah pada kelenjar tiroid Anda. Jika masalahnya memang ada pada kelenjar tiroid, dokter dapat segera memberikan penanganannya.
Anemia. "Ini menjadi penyebab paling sering ditemui dari kelelahan dan sangat mudah dicek dengan tes darah sederhana," ujar Sandra Fryhofer, MD, dari Emory University. Anemia bisa diatasi dengan diet kaya besi, mengonsumsi daging serta sayur daun hijau. Konsumsi suplemen dapat diberikan bila mengalami defisiensi besi kronis.
Mengalami sleep apnea. Merasa lelah dan sering mengantuk di siang hari, bisa merujuk pada kemungkinan gangguan tidur. Kalau Anda mendengkur, ada baiknya dilakukan tes tidur untuk mengetahui kemungkinan sleep apnea. Sleep apnea adalah henti napas yang terjadi saat tidur.
Karena sleep apnea ini dapat mengganggu tubuh bila Anda tidak benar-benar memperhatikannya. Dokter dapat merekomendasikan penggunaan C-PAP agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak. C-PAP ataucontinuous positive airway pressure adalah alat yang digunakan untuk membantu orang dengan sleep apnea obstruktif (OSA) agar bernapas lebih mudah selama tidur.
Gangguan jantung. Jika rasa lelah dibarengi dengan sesak napas, perlu waspada dengan kesehatan jantung Anda. Kemungkinannya, bisa karena ada gangguan jantung, seperti kardiomiopati, penyakit yang menyebabkan pertumbuhan berlebih dari otot jantung.
Penanganannya bisa dari perubahan diet hingga operasi untuk mengangkat jaringan ataupun menanam alat pacu jantung.
Depresi. Rasa lelah yang diikuti dengan kesedihan maupun hilang nafsu makan, ditambah dengan tidak bisa menemukan kesenangan dari hal-hal yang biasanya digemari, Anda memiliki kemungkinan mengalami depresi.
Masalah ini jangan dibiarkan. Segera cari bantuan dari dokter atau terapis untuk mengembalian perasaan Anda menjadi lebih baik.
Alasan yang paling ditemui ketika merasa lelah adalah karena kebiasaan sehari-hari. Mulai dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, kurang tidur, hingga sudah jarang berolah raga. Mengonsumsi makanan manis sebagai contoh, hanya akan membuat anda merasa lelah karena kadar glukosa dalam darah yang berfluktuasi dengan cepat.
Lebih baik, jalani diet sehat seimbang. Menurut J. Fred Ralston, Jr., MD, mantan presiden American College of Physicians, "Kebanyakan orang merasa tidak terlalu lelah bila mereka menyantap diet sehat seimbang."
Jumlah tidur yang belum terpenuhi sebaiknya tidak 'diganggu' dengan konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum waktu tidur. Dan bila jadwal olah raga Anda kacau balau, sudah saatnya untuk kembali rutin berolah raga.
Olah raga tidak membuat Anda menjadi lelah, malah sebaliknya, menambah energi. Penelitian menunjukkan orang yang kembali berolah raga, rasa lelahnya berkurang dibandingkan dengan hanya duduk diam saja.
Memang, tidak selalu mudah untuk menetapkan masalah dari rasa lelah atau tubuh yang terasa kekurangan energi. Bila mengatasi faktor yang disebutkan sebelumnya tidak membuat rasa lelah berkurang, ada hal lain yang perlu diwaspadai.
Masalah dengan kelenjar tiroid. Jika kelelahan yang dialami lebih cenderung karena lemah atau lesu, bisa jadi kelenjar tiroid Anda yang mengalami masalahnya. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau tidak aktif akan berpengaruh pada tingkat energi dalam tubuh Anda.
Melakukan tes darah akan membantu menunjukkan bila terjadi masalah pada kelenjar tiroid Anda. Jika masalahnya memang ada pada kelenjar tiroid, dokter dapat segera memberikan penanganannya.
Anemia. "Ini menjadi penyebab paling sering ditemui dari kelelahan dan sangat mudah dicek dengan tes darah sederhana," ujar Sandra Fryhofer, MD, dari Emory University. Anemia bisa diatasi dengan diet kaya besi, mengonsumsi daging serta sayur daun hijau. Konsumsi suplemen dapat diberikan bila mengalami defisiensi besi kronis.
Mengalami sleep apnea. Merasa lelah dan sering mengantuk di siang hari, bisa merujuk pada kemungkinan gangguan tidur. Kalau Anda mendengkur, ada baiknya dilakukan tes tidur untuk mengetahui kemungkinan sleep apnea. Sleep apnea adalah henti napas yang terjadi saat tidur.
Karena sleep apnea ini dapat mengganggu tubuh bila Anda tidak benar-benar memperhatikannya. Dokter dapat merekomendasikan penggunaan C-PAP agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak. C-PAP ataucontinuous positive airway pressure adalah alat yang digunakan untuk membantu orang dengan sleep apnea obstruktif (OSA) agar bernapas lebih mudah selama tidur.
Gangguan jantung. Jika rasa lelah dibarengi dengan sesak napas, perlu waspada dengan kesehatan jantung Anda. Kemungkinannya, bisa karena ada gangguan jantung, seperti kardiomiopati, penyakit yang menyebabkan pertumbuhan berlebih dari otot jantung.
Penanganannya bisa dari perubahan diet hingga operasi untuk mengangkat jaringan ataupun menanam alat pacu jantung.
Depresi. Rasa lelah yang diikuti dengan kesedihan maupun hilang nafsu makan, ditambah dengan tidak bisa menemukan kesenangan dari hal-hal yang biasanya digemari, Anda memiliki kemungkinan mengalami depresi.
Masalah ini jangan dibiarkan. Segera cari bantuan dari dokter atau terapis untuk mengembalian perasaan Anda menjadi lebih baik.
Sabtu, 23 Mei 2015
Kolesterol dalam Telur Tak Perlu Ditakuti
KOMPAS.com — Banyak orang menganggap telur bagaikan racun yang harus dijauhi karena
kandungan kolesterolnya. Padahal, meski telur mengandung kolesterol, tetapi
kandungan lemak jenuhnya sedikit sehingga sehat dikonsumsi.
Pendapat yang menyebut telur sebagai sumber kolesterol dan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung sebenarnya sudah kuno.
Kebanyakan studi epidemiologi, jenis studi yang melibatkan populasi besar dan menganalisis pola makan dan kesehatannya, tidak menemukan kaitan antara makan telur dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Sebaliknya, studi klinis terkontrol, di mana peneliti memberikan sejumlah kolesterol pada responden dan mengukur efeknya dalam darah, menemukan sedikit peningkatan kolesterol dalam darah seiring dengan peningkatan pola makan tinggi kolesterol.
Kolesterol sebenarnya adalah komponen yang penting dalam seluruh sel manusia dan hewan yang berpengaruh pada hormon dan fungsi lainnya. Karena tubuh kita juga memproduksi kolesterol, maka kita tak perlu menambahkannya dari makanan lain.
Namun, pola makan orang modern umumnya tinggi kolesterol karena sering mengonsumsi produk hewani. Seluruh produk hewani memang mengandung kolesterol dan juga lemak jenuh.
"Sebenarnya yang paling berpengaruh pada kadar plasma darah dan LDL (kolesterol jahat) adalah lemak jenuh," kata Alice Lichtenstein, profesor nutrisi dan sains di Friedman School of Nutrition Science and Policy Tuts University.
Meski kandungan kolesterol dalam telur cukup tinggi (186 miligram dan 184 di antaranya berada di kuning telur), tetapi kandungan lemak jenuhnya rendah (1,6 gram di kuning telur).
Pada kebanyakan orang, untuk setiap 100 miligram penurunan kolesterol dari pola makan, akan dialami penurunan kadar LDL 2,2 poin. Tetapi, dengan mengurangi asupan lemak jenuh sekitar 4-7 persen dari total kalori, kadar kolesterol dalam darah akan turun dua kali lipat dari hanya membatasi kolesterol.
Orang Jepang, yang kebanyakan mengonsumsi telur dalam jumlah besar (rata-rata 328 telur perorang setiap tahun), kadar kolesterolnya justru rendah. Jumlah penderita penyakit jantung juga lebih rendah dibanding dengan penduduk di negara maju lainnya. Hal ini karena pola makan orang Jepang rendah lemak jenuh.
Orang Amerika justru sebaliknya. Mereka jarang makan telur, tetapi pola makannya tinggi lemak jenuh yang berasal dari daging asap, sosis, dan sebagainya.
Jadi, berapa banyak telur yang boleh kita konsumsi? Para ahli dari American Heart Association sejak lama tidak lagi memberikan batasan pada jumlah kuning telur yang bisa dikonsumsi. Tetapi, kita disarankan untuk membatasi kolesterol maksimal 300 mg per hari atau 200 mg jika Anda menderita penyakit jantung atau kadar kolesterol LDL Anda lebih dari 100. Anda bisa memilih sendiri sumber kolesterolnya.
Meski demikian, ada juga pakar yang menyarankan agar kita membatasi konsumsi telur tak lebih dari satu butir setiap hari.
"Makan satu telur setiap hari tidak berpengaruh banyak pada kenaikan kolesterol dalam darah. Lagi pula kenaikan LDL itu pengaruhnya sangat kecil dan bisa dibalikkan dengan gaya hidup sehat lainnya," kata Walter Willett, profesor epidemiologi.
Pendapat yang menyebut telur sebagai sumber kolesterol dan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung sebenarnya sudah kuno.
Kebanyakan studi epidemiologi, jenis studi yang melibatkan populasi besar dan menganalisis pola makan dan kesehatannya, tidak menemukan kaitan antara makan telur dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Sebaliknya, studi klinis terkontrol, di mana peneliti memberikan sejumlah kolesterol pada responden dan mengukur efeknya dalam darah, menemukan sedikit peningkatan kolesterol dalam darah seiring dengan peningkatan pola makan tinggi kolesterol.
Kolesterol sebenarnya adalah komponen yang penting dalam seluruh sel manusia dan hewan yang berpengaruh pada hormon dan fungsi lainnya. Karena tubuh kita juga memproduksi kolesterol, maka kita tak perlu menambahkannya dari makanan lain.
Namun, pola makan orang modern umumnya tinggi kolesterol karena sering mengonsumsi produk hewani. Seluruh produk hewani memang mengandung kolesterol dan juga lemak jenuh.
"Sebenarnya yang paling berpengaruh pada kadar plasma darah dan LDL (kolesterol jahat) adalah lemak jenuh," kata Alice Lichtenstein, profesor nutrisi dan sains di Friedman School of Nutrition Science and Policy Tuts University.
Meski kandungan kolesterol dalam telur cukup tinggi (186 miligram dan 184 di antaranya berada di kuning telur), tetapi kandungan lemak jenuhnya rendah (1,6 gram di kuning telur).
Pada kebanyakan orang, untuk setiap 100 miligram penurunan kolesterol dari pola makan, akan dialami penurunan kadar LDL 2,2 poin. Tetapi, dengan mengurangi asupan lemak jenuh sekitar 4-7 persen dari total kalori, kadar kolesterol dalam darah akan turun dua kali lipat dari hanya membatasi kolesterol.
Orang Jepang, yang kebanyakan mengonsumsi telur dalam jumlah besar (rata-rata 328 telur perorang setiap tahun), kadar kolesterolnya justru rendah. Jumlah penderita penyakit jantung juga lebih rendah dibanding dengan penduduk di negara maju lainnya. Hal ini karena pola makan orang Jepang rendah lemak jenuh.
Orang Amerika justru sebaliknya. Mereka jarang makan telur, tetapi pola makannya tinggi lemak jenuh yang berasal dari daging asap, sosis, dan sebagainya.
Jadi, berapa banyak telur yang boleh kita konsumsi? Para ahli dari American Heart Association sejak lama tidak lagi memberikan batasan pada jumlah kuning telur yang bisa dikonsumsi. Tetapi, kita disarankan untuk membatasi kolesterol maksimal 300 mg per hari atau 200 mg jika Anda menderita penyakit jantung atau kadar kolesterol LDL Anda lebih dari 100. Anda bisa memilih sendiri sumber kolesterolnya.
Meski demikian, ada juga pakar yang menyarankan agar kita membatasi konsumsi telur tak lebih dari satu butir setiap hari.
"Makan satu telur setiap hari tidak berpengaruh banyak pada kenaikan kolesterol dalam darah. Lagi pula kenaikan LDL itu pengaruhnya sangat kecil dan bisa dibalikkan dengan gaya hidup sehat lainnya," kata Walter Willett, profesor epidemiologi.
Perlambat Kenaikan Kolesterol dengan Olahraga
KOMPAS.com - Tak terhitung banyaknya penelitian yang menunjukkan manfaat dari
olahraga. Memang, baiknya olahraga sudah rutin dilakukan sedari muda. Tetapi,
bila olahraga baru dijalani ketika usia sudah merambat naik, tetap ada manfaat
yang diperoleh kok.
Salah satunya, kejadian kolesterol tinggi yang berkaitan dengan usia dapat diperlambat. Ini berarti risiko untuk kejadian penyakit jantung misalnya, dapat dikurangi.
Hasil penelitian terbaru menjumpai bahwa pria yang melakukan olahraga aerobik, kejadian kolesterol tinggi terkait usia dapat ditunda. Temuan ini diperoleh setelah para periset meneliti data dari sekitar 11 ribu pria antara tahun 1970-2006 di sebuah klinik di Dallas.
Secara periodik mereka diambil darahnya guna dites kadar kolesterol. Secara rata-rata, setiap pria setidaknya menjalani tiga pemeriksaan kolesterol dan tingkat kebugaran. Mereka juga diminta untuk berlari di treadmil untuk mengukur kebugaran kardiorespiratorinya.
Pria yang lebih baik dalam tes kebugaran, lebih cenderung memiliki kadar kolesterol total lebih rendah, juga kadar LDL (sering disebut sebagai kolesterol jelek) yang lebih rendah. Selain itu, pria yang lebih bugar juga memiliki kadar kadar HDL (dikenal sebagai kolesterol baik) yang lebih tinggi.
Pria dengan tingkat kebugaran kardiorespiratori lebih tinggi memiliki profil kolesterol lebih baik dibandingkan yang kurang bugar dari usia 20-an dini hingga awal 60-an. Sementara itu, dalam waktu yang sama, pria dengan tingkat kebugaran lebih rendah mencapai kadar kolesterol abnormal sebelum usia 40 tahun.
Temuan ini, dikatakan Dr. Usman Baber, periset kardiovaskuler di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York, memperkuat pentingnya pria muda hingga usia pertengahan memasukkan olahraga aerobik rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
"Studi ini, ditegaskan Dr. Paola Boffetta, periset di Ichan School of Medicine, Mount Sinai, menambah bukti yang mendukung manfaat dari aktivitas fisik dalam mencegah penyakit yang cenderung muncul sejalan usia."
Tidak peduli seberapa tua seorang pria saat berolahraga, mereka bisa mendapat manfaat di setiap tahapannya. Tentunya, semakin muda mereka memulai olahraga, kejadian kolesterol tinggi menjadi lebih lambat, terutama seeblum usia 60 tahun di kala kolesterol cenderung meningkat sejalan usia.
Guna mencapai tingkat kebugaran yang dibutuhkan dalam menghindari kolesterol tinggi terkait usia, Dr. Xuemei Sui, periset ilmu olah raga diArnold School of Public Health, University of South Carolina, para pria sebaiknya melakukan aktivitas moderat 150 menit setiap minggu atau 75 menit untuk aktivitas kuat. Aktivitas yang bisa dilakukan di antaranya seperti jalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
Salah satunya, kejadian kolesterol tinggi yang berkaitan dengan usia dapat diperlambat. Ini berarti risiko untuk kejadian penyakit jantung misalnya, dapat dikurangi.
Hasil penelitian terbaru menjumpai bahwa pria yang melakukan olahraga aerobik, kejadian kolesterol tinggi terkait usia dapat ditunda. Temuan ini diperoleh setelah para periset meneliti data dari sekitar 11 ribu pria antara tahun 1970-2006 di sebuah klinik di Dallas.
Secara periodik mereka diambil darahnya guna dites kadar kolesterol. Secara rata-rata, setiap pria setidaknya menjalani tiga pemeriksaan kolesterol dan tingkat kebugaran. Mereka juga diminta untuk berlari di treadmil untuk mengukur kebugaran kardiorespiratorinya.
Pria yang lebih baik dalam tes kebugaran, lebih cenderung memiliki kadar kolesterol total lebih rendah, juga kadar LDL (sering disebut sebagai kolesterol jelek) yang lebih rendah. Selain itu, pria yang lebih bugar juga memiliki kadar kadar HDL (dikenal sebagai kolesterol baik) yang lebih tinggi.
Pria dengan tingkat kebugaran kardiorespiratori lebih tinggi memiliki profil kolesterol lebih baik dibandingkan yang kurang bugar dari usia 20-an dini hingga awal 60-an. Sementara itu, dalam waktu yang sama, pria dengan tingkat kebugaran lebih rendah mencapai kadar kolesterol abnormal sebelum usia 40 tahun.
Temuan ini, dikatakan Dr. Usman Baber, periset kardiovaskuler di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York, memperkuat pentingnya pria muda hingga usia pertengahan memasukkan olahraga aerobik rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
"Studi ini, ditegaskan Dr. Paola Boffetta, periset di Ichan School of Medicine, Mount Sinai, menambah bukti yang mendukung manfaat dari aktivitas fisik dalam mencegah penyakit yang cenderung muncul sejalan usia."
Tidak peduli seberapa tua seorang pria saat berolahraga, mereka bisa mendapat manfaat di setiap tahapannya. Tentunya, semakin muda mereka memulai olahraga, kejadian kolesterol tinggi menjadi lebih lambat, terutama seeblum usia 60 tahun di kala kolesterol cenderung meningkat sejalan usia.
Guna mencapai tingkat kebugaran yang dibutuhkan dalam menghindari kolesterol tinggi terkait usia, Dr. Xuemei Sui, periset ilmu olah raga diArnold School of Public Health, University of South Carolina, para pria sebaiknya melakukan aktivitas moderat 150 menit setiap minggu atau 75 menit untuk aktivitas kuat. Aktivitas yang bisa dilakukan di antaranya seperti jalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
Rabu, 20 Mei 2015
Fakta Penting Khasiat Belimbing
Belimbing yang juga dikenal sebagai carambola, merupakan buah asli dari
Asia Tenggara. Buah ini menjadi salah satu buah yang populer di dunia. Di
Amerika, belimbing dibudidayakan di Florida, Puerto Rico dan Hawaii. Tanpa
harus diolah macam-macam, belimbing bisa dimakan mentah saja. Rasa belimbing
sedikit manis dan asam. Segar sekali! Berikut adalah fakta penting di balik
buah belimbing, berdasarkan Livestrong.
1. Kesehatan ginjal
Asam oksalat adalah senyawa alami bisa ditemukan dalam belimbing. Sayangnya, senyawa ini menjadi komponen umum dari batu ginjal, maka sebaiknya hindari konsumsi belimbing yang berlebihan. Orang yang memiliki ginjal lemah atau gagal ginjal tidak boleh makan belimbing, menurut peneliti gizi dari Universitas Hawaii. Jadi, cari tahu kondisi ginjal Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi belimbing.
2. Vitamin C
Belimbing adalah sumber vitamin C yang dapat memenuhi 70 % kebutuhan tubuh setiap hari. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu melawan kanker, penyakit jantung, dan arthritis.
3. Tembaga
Tembaga dibutuhkan untuk membuat sel darah baru dalam tubuh. Sebuah belimbing besar memberikan sekitar 8% dari kebutuhan harian Anda.
4. Serat
Sebuah belimbing besar dapat memenuhi 4 gram kebutuhan serat setiap hari. Belimbing mengandung serat yang membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan mencegah kanker usus besar.
5. Kalori
Belimbing merupakan makanan rendah kalori. Satu belimbing besar hanya memiliki kandungan 40 kalori lho. Wah, rendah lemak ya!
Itulah 5 fakta penting tentang kandungan belimbing. Jangan makan belimbing berlebihan ya, terutama bagi penderita gagal ginjal atau ginjal lemah.
1. Kesehatan ginjal
Asam oksalat adalah senyawa alami bisa ditemukan dalam belimbing. Sayangnya, senyawa ini menjadi komponen umum dari batu ginjal, maka sebaiknya hindari konsumsi belimbing yang berlebihan. Orang yang memiliki ginjal lemah atau gagal ginjal tidak boleh makan belimbing, menurut peneliti gizi dari Universitas Hawaii. Jadi, cari tahu kondisi ginjal Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi belimbing.
2. Vitamin C
Belimbing adalah sumber vitamin C yang dapat memenuhi 70 % kebutuhan tubuh setiap hari. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu melawan kanker, penyakit jantung, dan arthritis.
3. Tembaga
Tembaga dibutuhkan untuk membuat sel darah baru dalam tubuh. Sebuah belimbing besar memberikan sekitar 8% dari kebutuhan harian Anda.
4. Serat
Sebuah belimbing besar dapat memenuhi 4 gram kebutuhan serat setiap hari. Belimbing mengandung serat yang membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan mencegah kanker usus besar.
5. Kalori
Belimbing merupakan makanan rendah kalori. Satu belimbing besar hanya memiliki kandungan 40 kalori lho. Wah, rendah lemak ya!
Itulah 5 fakta penting tentang kandungan belimbing. Jangan makan belimbing berlebihan ya, terutama bagi penderita gagal ginjal atau ginjal lemah.
5 Makanan yang seharusnya tak disimpan di Lemari Es*
Kebanyakan orang mengira bahwa semua makanan bisa disimpan di lemari es.
Beberapa bahkan berpikir bahwa makanan yang sudah lama disimpan di lemari es
masih layak untuk dikonsumsi.
Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak perlu disimpan di lemari pendingin karena itu bisa merusak kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut adalah lima makanan yang sebaiknya tidak disimpan di lemari es, seperti dilansir besthealthmag.ca.
1. Bawang
Menyimpan bawang yang telah dikupas di lemari es bisa mempercepat pembusukan bawang. Jika Anda terpaksa harus melakukannya, simpan bawang dalam wadah tertutup.
2. Semangka
Departemen Pertanian Amerika menemukan bahwa semangka akan kehilangan beberapa antioksidan (likopen dan beta-karoten) ketika disimpan di lemari es.
"Antioksidan dalam makanan rentan terhadap degradasi jika mereka tidak disimpan dengan benar," kata Desiree Nielsen, seorang ahli diet yang tinggal di Vancouver.
3. Aprikot, pisang, kiwi, persik, plum dan mangga
Canadian Produce Marketing Association mengatakan bahwa aprikot, pisang, kiwi, persik, plum dan mangga hanya perlu ditaruh di meja. Dengan cara itu, kita tetap bisa mempertahankan nutrisi mereka.
4. Tomat
Jangan taruh tomat di lemari es! Kenapa? Karena suhu dingin bisa membuat daging tomat menjadi empuk.
5. Kentang
Kentang harus ditaruh di tempat gelap dan kering. Anda bisa menaruh mereka di dalam kantong kertas. Kenapa kertas? Kertas tidak akan membuat kentang cepat busuk.
Dan mengapa tidak menaruhnya di kulkas? Menyimpan kentang di suhu dingin dapat mengubah pati menjadi gula, yang dapat mempengaruhi rasa dan tekstur kentang. (Merdeka)
Namun, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak perlu disimpan di lemari pendingin karena itu bisa merusak kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut adalah lima makanan yang sebaiknya tidak disimpan di lemari es, seperti dilansir besthealthmag.ca.
1. Bawang
Menyimpan bawang yang telah dikupas di lemari es bisa mempercepat pembusukan bawang. Jika Anda terpaksa harus melakukannya, simpan bawang dalam wadah tertutup.
2. Semangka
Departemen Pertanian Amerika menemukan bahwa semangka akan kehilangan beberapa antioksidan (likopen dan beta-karoten) ketika disimpan di lemari es.
"Antioksidan dalam makanan rentan terhadap degradasi jika mereka tidak disimpan dengan benar," kata Desiree Nielsen, seorang ahli diet yang tinggal di Vancouver.
3. Aprikot, pisang, kiwi, persik, plum dan mangga
Canadian Produce Marketing Association mengatakan bahwa aprikot, pisang, kiwi, persik, plum dan mangga hanya perlu ditaruh di meja. Dengan cara itu, kita tetap bisa mempertahankan nutrisi mereka.
4. Tomat
Jangan taruh tomat di lemari es! Kenapa? Karena suhu dingin bisa membuat daging tomat menjadi empuk.
5. Kentang
Kentang harus ditaruh di tempat gelap dan kering. Anda bisa menaruh mereka di dalam kantong kertas. Kenapa kertas? Kertas tidak akan membuat kentang cepat busuk.
Dan mengapa tidak menaruhnya di kulkas? Menyimpan kentang di suhu dingin dapat mengubah pati menjadi gula, yang dapat mempengaruhi rasa dan tekstur kentang. (Merdeka)
Minggu, 17 Mei 2015
Hindari Langsung Tidur Setelah Makan, Asam Lambung Bisa Naik
JAKARTA, Setiap orang bisa
terkena gangguan refluks gastroesofagus atau GERD. Gejala utamanya adalah rasa
panas dan rasa terbakar di dada dan salah satu pemicunya adalah kebiasaan yang
tidak sehat, seperti langsung tidur setelah baru saja makan.
Dokter Spesialis
Penyakit Dalam, Konsultan Gastro Enterologi Hepatologi Ari Fahrial Syam
mengatakan, sebaiknya buat jeda cukup lama antara waktu makan dan tidur.
“Langsung tidur setelah makan akan memudahkan isi lambung, termasuk asam lambung, akan berbalik arah kembali ke kerongkongan,” terang Ari saat dihubungi Kompas.com, Jumat (15/5/2015).
“Langsung tidur setelah makan akan memudahkan isi lambung, termasuk asam lambung, akan berbalik arah kembali ke kerongkongan,” terang Ari saat dihubungi Kompas.com, Jumat (15/5/2015).
Posisi tidur akan
membuka katub lambung sehingga memudahkan asam lambung keluar. Setelah makan,
posisi badan seharusnya tegak dan biarkan lambung mengolah makanan yang baru
saja dikonsumsi.
Kebiasaan lain yang
perlu dihindari adalah konsumsi daging secara berlebihan dalam waktu
singkat. Menurut Ari, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pasien yang memiliki GERD akan merasa panas di bagian dada mengosumsi daging berlebih kemudian langsung tidur.
singkat. Menurut Ari, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pasien yang memiliki GERD akan merasa panas di bagian dada mengosumsi daging berlebih kemudian langsung tidur.
“ Tetap konsumsi sayur
dan buah-buahan. Hindari juga makanan yang terlalu asam dan pedas,” imbuh Ari.
Bagi pasien GERD, makanan lain yang perlu dihindari, yaitu cokelat dan keju. Banyak minum kopi, alkohol atau minuman bersoda, serta merokok juga dapat memperburuk timbulnya GERD.
Untuk mencegah GERD, hindari stres dan jaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan menimbulkan tekanan tambahan di perut dan diafragma.
Bagi pasien GERD, makanan lain yang perlu dihindari, yaitu cokelat dan keju. Banyak minum kopi, alkohol atau minuman bersoda, serta merokok juga dapat memperburuk timbulnya GERD.
Untuk mencegah GERD, hindari stres dan jaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan menimbulkan tekanan tambahan di perut dan diafragma.
Ari mengungkapkan,
jika diabaikan, GERD bisa memunculkan komplikasi serius ketika asam lambung
naik ke kerongkongan, rongga hidung, hingga paru-paru. bahkan efeknya bisa
fatal.
Sabtu, 16 Mei 2015
Ini Risikonya Bila Berlebihan Konsumsi Obat Maag
Penyakit maag merupakan salah
satu penyakit yang banyak diderita orang. Penyakit ini muncul akibat gaya hidup
tak sehat seperti pola makan yang tak sehat dan tak teratur, serta stres.
Nah, saat penyakit ini terasa, kebanyakan orang memilih untuk mengonsumsi obat maag jenis antasida yang banyak dijual bebas untuk menentralisasi asam lambung.
Namun, tahukah Anda bahwa ada bahaya yang mengintai bila terlalu sering atau berlebihan mengonsumi obat ini? DR. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH., MMB dari FKUI/RSCM mengatakan meski aman dikonsumsi, antasida bisa menyebabkan sembelit (konstipasi) bila digunakan secara berlebihan atau dalam jangka panjang.
“Antasida memang salah satu jenis obat yang menyebabkan sembelit, karena ada unsur amonium hidroksida dan magnesium hidroksida. Makanya konsumsi obat ini tidak boleh berlebihan,” jelasnya di Jakarta, belum lama ini.
Lantas, kapan saat yang tepat menghentikan konsumsi obat tersebut agar tak sembelit? Ari mengatakan bila asam lambung tidak juga mereda setelah beberapa hari mengonsumsi antasida, maka penggunaan obat tersebut harus dihentikan.
“Sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan jenis obat lain yang lebih aman,” imbuhnya.
Sementara untuk mencegah munculnya gejala sakit maag, Ari menerangkan, selain menjaga pola makan, mengontrol stres juga penting untuk diperhatikan.
"Stres membuat produksi asam lambung menjadi berlebihan. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan lambung seperti perih, kembung, cepat merasa kenyang, dan sering bersendawa," tutupnya.
Nah, saat penyakit ini terasa, kebanyakan orang memilih untuk mengonsumsi obat maag jenis antasida yang banyak dijual bebas untuk menentralisasi asam lambung.
Namun, tahukah Anda bahwa ada bahaya yang mengintai bila terlalu sering atau berlebihan mengonsumi obat ini? DR. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH., MMB dari FKUI/RSCM mengatakan meski aman dikonsumsi, antasida bisa menyebabkan sembelit (konstipasi) bila digunakan secara berlebihan atau dalam jangka panjang.
“Antasida memang salah satu jenis obat yang menyebabkan sembelit, karena ada unsur amonium hidroksida dan magnesium hidroksida. Makanya konsumsi obat ini tidak boleh berlebihan,” jelasnya di Jakarta, belum lama ini.
Lantas, kapan saat yang tepat menghentikan konsumsi obat tersebut agar tak sembelit? Ari mengatakan bila asam lambung tidak juga mereda setelah beberapa hari mengonsumsi antasida, maka penggunaan obat tersebut harus dihentikan.
“Sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan jenis obat lain yang lebih aman,” imbuhnya.
Sementara untuk mencegah munculnya gejala sakit maag, Ari menerangkan, selain menjaga pola makan, mengontrol stres juga penting untuk diperhatikan.
"Stres membuat produksi asam lambung menjadi berlebihan. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan lambung seperti perih, kembung, cepat merasa kenyang, dan sering bersendawa," tutupnya.
Jumat, 15 Mei 2015
Pohon 1400 tahun ini sempat jadi saksi kebesaran Nabi Muhammad
Merdeka.com
- Tumbuhan ini disebut-sebut sahabi, pohon
yang diberkati. Karena pohon tersebut berhasil bertahan hidup di tengah
ganasnya gurun Yordania selama 1400 tahun.
Letaknya di bagian utara
padang pasir Yordania. Dalam radius ratusan kilometer, tak ada pohon lain yang
hidup, menemani sang sahabi.
Pohon yang 'kesepian'
ini dipercaya sebagai saksi pertemuan biarawan Kristen bernama Bahira dengan
Nabi Muhammad.
Tiga manuskrip kuno yang
ditulis oleh Ibn Hisham, Ibn Sa'd al-Baghdadi, dan Muhammad Ibn Jarir al-Tabari
menceritakan tentang kisah Bahira yang bertemu dengan bocah kecil calon rasul
terakhir. Saat itu Muhammad baru berusia 9 atau 12 tahun. Ia menyertai pamannya
Abu Thalib dalam perjalanan untuk berdagang ke Suriah.
Bahira bertemu dengan
kelompok kafilah tersebut dan mengajak mereka untuk beristirahat. Bahira telah
mendapat firasat kalau ia akan bertemu dengan sang nabi terakhir.
Diperhatikannya masing-masing tamu. Namun tak satupun di antara mereka yang
memiliki tanda-tanda mukjizat.
Ternyata masih ada satu
anggota rombongan yang tidak ikut masuk ke tempat Bahira. Muhammad kecil
diminta menunggu di bawah pohon untuk menjaga unta-unta.
Bahira takjub
menyaksikan cabang pohon tersebut merunduk untuk melindungi sang pemuda. Bahira
pun meminta agar bocah kecil tersebut diajak berteduh dan bersantap. Konon,
segumpal awan memayungi Muhammad ke manapun ia pergi.
Dari sanalah sang
biarawan yakin kalau pemuda itu memang benar-benar nabi yang sudah diramalkan
kedatangannya.Bahira lantas berpesan kepada Abu Talib untuk menjaga pemuda
cilik itu, karena kelak ia akan membawa berkah bagi umat manusia. Tetapi tak
jarang pula orang yang ingin mencelakakannya.
1400 tahun kemudian,
pohon yang pernah meneduhkan Muhammad itu masih berdiri tegak, menjadi
satu-satunya pohon yang berhasil hidup di tengah gurun.
Penemuan kembali pohon
itu terjadi secara tak sengaja. Menurut situs Last Prophet, Pangeran Ghazi bin
Muhammad menemukan manuskrip tentang pohon tersebut ketika memeriksa arsip
negara.
Jika dirunut dari
naskah-naskah tua tersebut, kemungkinan besar tempat terjadinya pertemuan
Bahira dan Muhammad adalah di gurun Yordania.
Sejumlah ilmuwan dan
cendekia pun diminta untuk memeriksa area tersebut. Berdasarkan pengamatan
mereka, memang benar pohon tua tersebut yang disebutkan dalam catatan Bahira.
Namun tentu saja, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan
otentisitasnya.
Dilansir Green Prophet,
Pangeran Ghazi menyebutkan,"Rasulullah duduk di bawah pohon ini." Dan
kenyataan bahwa pohon itu bersedia merundukkan cabang-cabangnya demi Muhammad
merupakan bukti mengenai kesaksiannya terhadap kerasulan Muhammad. "Karena
itulah kami menyebutnya sahabi dalam bahasa Arab."
Sekarang pohon tersebut dilestarikan oleh
pemerintah. Sekelilingnya dilindungi pagar dan keberadaannya dipantau secara
rutin.
CARA HIDUP SEHAT SECARA ALAMI
Cara hidup sehat adalah bagaimana kita
berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Kata orang sehat
itu mahal, itulah sebabnya setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk
memeperoleh tubuh yang selalu fit. Kesehatan sebenarnya tidak mahal jika kita
tahu bagaimana menjalani hidup yang berkualitas. Hanya saja sekarang ini banyak
orang yang kurang bisa menikmati kehidupan sehatnya karena kepadatan aktifitas
sehari-hari. Banyak orang kehilangan waktu untuk sekedar makan siang atau
sebagian orang lebih memilih untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam
hingga jam tidurnya berkurang. Kehidupan seperti ini sebenarnya tidak baik
untuk tubuh. Tubuh menjadi tidak mendapat asupan gizi yang cukup ketika
orang tidak teratur makan. Tubuh tidak bisa beristirahat yang cukup ketika
tidurnya tidak berkualitas.
Banyak orang lebih memilih suplemen
untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan adajuga yang menggunakan
obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari.
Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat
mencoba metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.
1.
Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan
untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan
tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan
bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini
saya mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak
bisa menjalani tidur selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya
sarankan anda untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan
misalnya minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air
panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran. Setelah pikiran
anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.
2.
Bangun di Pagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun
kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut sering saya dengar
dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi
hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara
yang jernih inilah rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk
kesehatan tubuh kita. Udara bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai
banyak disiang hari karena terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Jika
anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara oleh
tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen.
Mungkin pendapat saya yang lain, berhubung saya muslim saya bisa mendapatkan
berkah spiritual karena bangun pagi selalu diikuti dengan shalat subuh. Bagi
saya kekuatan spiritual juga berguna untuk kesehatan tubuh.
3.
Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah
lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga membuat tubuh kita
menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai
saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari
jarak pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat
membuat racun dalam tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu
menggunakan zat kimia untuk melakukan hal tersebut.
4.
Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup
sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air
putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat
membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan
sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk hidup
sehat.
5.
Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas
mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan badan.
Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara
serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya
mementingkan karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi
yang berimbang. Saya juga menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan
JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak bisa mengontrol asupan gizi yang
terkandung dalam makanan tersebut.
6.
Menerapkan Pola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari
adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan,
lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini
jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan
masker saat melakukan bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh.
Jika anda belum terbiasa menerapkan pola
hidu sehat diatas, anda bisa melakukan hal-hal yang paling ringan terlebih
dahulu. Hal ini agar diri anda merasa terbiasa melakukan tindakan demi
kesehatan anda sendiri. Semoga artikel tentang cara hidup sehat ini bermanfaat.
Langganan:
Postingan (Atom)