Cara hidup sehat adalah bagaimana kita
berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Kata orang sehat
itu mahal, itulah sebabnya setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk
memeperoleh tubuh yang selalu fit. Kesehatan sebenarnya tidak mahal jika kita
tahu bagaimana menjalani hidup yang berkualitas. Hanya saja sekarang ini banyak
orang yang kurang bisa menikmati kehidupan sehatnya karena kepadatan aktifitas
sehari-hari. Banyak orang kehilangan waktu untuk sekedar makan siang atau
sebagian orang lebih memilih untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam
hingga jam tidurnya berkurang. Kehidupan seperti ini sebenarnya tidak baik
untuk tubuh. Tubuh menjadi tidak mendapat asupan gizi yang cukup ketika
orang tidak teratur makan. Tubuh tidak bisa beristirahat yang cukup ketika
tidurnya tidak berkualitas.
Banyak orang lebih memilih suplemen
untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan adajuga yang menggunakan
obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari.
Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat
mencoba metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.
1.
Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan
untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan
tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan
bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini
saya mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak
bisa menjalani tidur selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya
sarankan anda untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan
misalnya minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air
panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran. Setelah pikiran
anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.
2.
Bangun di Pagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun
kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut sering saya dengar
dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi
hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara
yang jernih inilah rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk
kesehatan tubuh kita. Udara bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai
banyak disiang hari karena terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Jika
anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara oleh
tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen.
Mungkin pendapat saya yang lain, berhubung saya muslim saya bisa mendapatkan
berkah spiritual karena bangun pagi selalu diikuti dengan shalat subuh. Bagi
saya kekuatan spiritual juga berguna untuk kesehatan tubuh.
3.
Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah
lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga membuat tubuh kita
menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai
saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari
jarak pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat
membuat racun dalam tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu
menggunakan zat kimia untuk melakukan hal tersebut.
4.
Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup
sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air
putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat
membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan
sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk hidup
sehat.
5.
Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas
mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan badan.
Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara
serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya
mementingkan karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi
yang berimbang. Saya juga menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan
JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak bisa mengontrol asupan gizi yang
terkandung dalam makanan tersebut.
6.
Menerapkan Pola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari
adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan,
lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini
jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan
masker saat melakukan bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh.
Jika anda belum terbiasa menerapkan pola
hidu sehat diatas, anda bisa melakukan hal-hal yang paling ringan terlebih
dahulu. Hal ini agar diri anda merasa terbiasa melakukan tindakan demi
kesehatan anda sendiri. Semoga artikel tentang cara hidup sehat ini bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar